Fysicentrum

Underben, ankel og fod

[vc_row color_scheme=”primary” us_bg_image_source=”media” us_bg_image=”1251″ css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%225%25%22%2C%22padding-bottom%22%3A%225%25%22%7D%7D”][vc_column][us_hwrapper css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”][vc_column_text el_class=”header”]

Underben, ankel og fod

[/vc_column_text][/us_hwrapper][/vc_column][/vc_row][vc_row width=”full” height=”auto” color_scheme=”secondary”][vc_column][vc_tta_accordion c_align=”center” title_size=”1.3rem” title_tag=”h4″][vc_tta_section title=”Se hvilke af vores behandlere der har speciale i underben, ankel og fod” text_color=”#ffffff” tab_id=”1575979521572-20dbff99-31b0″][us_grid post_type=”personale” taxonomy_personale_speciale=”ankel-underben-og-fod” items_layout=”993″ columns=”4″ breakpoint_3_cols=”2″][us_separator size=”small”][us_btn label=”Onlinebooking” link=”url:https%3A%2F%2Ffysicentrum.dk%2Fonlinebooking%2F|title:Onlinebooking||” style=”4″ align=”center”][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row][vc_row us_bg_overlay_color=”#e0e0e0″ content_placement=”middle” disable_element=”yes” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%220px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%220px%22%7D%7D”][vc_column css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%225%25%22%7D%7D” width=”2/3″][vc_column_text]

Flere og flere oplever idrætsskader ved træning

Danskerne er gennem de seneste 20 år blevet mere og mere bevidste om at dyrke regelmæssig motion for at holde sig i god form og øge livskvaliteten.

Regelmæssig motion er en af de vigtigste parametre for at forebygge en lang række sygdomme og lidelser i kroppen. Men det er også vigtigt, at vi er opmærksom på, hvordan vi træner, da antallet af idrætsskader har været støt stigende igennem en lang periode.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column css=”%7B%22default%22%3A%7B%22background-color%22%3A%22%23323b47%22%2C%22color%22%3A%22%23ffffff%22%7D%7D” width=”1/3″ animate=”afr” animate_delay=”1″][us_iconbox icon=”fas|info” style=”outlined” color=”custom” icon_color=”#ffffff” circle_color=”#ffffff” size=”20px” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-bottom%22%3A%2220px%22%7D%7D”][/us_iconbox][vc_column_text]

Aldersrelateret træning

I takt med at træningsmængden er steget, ser vi, at selv børn i 8-11-årsalderen træner 3-4 gange om ugen, når de går til sport.

Det betyder, at der er øget behov for, at trænerne tilrettelægger træningen ud fra principperne om aldersrelateret træning, så børn og unge ikke løber ind i skader undervejs.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row columns=”4″ css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-bottom%22%3A%222rem%22%7D%7D” post_type=”us_portfolio” related_taxonomy=”category” ids=”” ids_terms=”” images=”” ignore_sticky=”” products_include=”” terms_include=”” taxonomy_us_portfolio_category=”” taxonomy_us_portfolio_tag=”” orderby=”date” orderby_custom_field=”” orderby_custom_type=”” order_invert=”” terms_orderby=”name” items_quantity=”10″ exclude_items=”none” items_offset=”1″ no_items_message=”No results found” items_layout=”portfolio_1″ items_valign=”” items_gap=”1.5rem” img_size=”default” title_size=”” items_ratio=”default” items_ratio_width=”21″ items_ratio_height=”9″ overriding_link=”none” popup_width=”” popup_arrows=”1″ carousel_arrows=”” carousel_arrows_style=”circle” carousel_arrows_pos=”outside” carousel_arrows_size=”1.8rem” carousel_arrows_offset=”” carousel_dots=”” carousel_center=”” carousel_slideby=”” carousel_autoheight=”” carousel_autoplay=”” carousel_interval=”3″ carousel_autoplay_smooth=”” carousel_speed=”250″ carousel_transition=”” breakpoint_1_width=”1200px” breakpoint_1_cols=”3″ breakpoint_1_autoplay=”1″ breakpoint_2_width=”900px” breakpoint_2_cols=”2″ breakpoint_2_autoplay=”1″ breakpoint_3_width=”600px” breakpoint_3_cols=”1″ breakpoint_3_autoplay=”1″][vc_column][vc_column_text]

Motion skaber ofte problemer i underben, ankel og fod

Smerter og skader i underben, ankel og fod ser vi mange af på klinikken i Hillerød. Og det er der en logisk forklaring på.

Mange af de motionsformer, som vi dyrker for at holde os sunde både fysisk og mentalt, indebærer en del løb. Det er ofte i forbindelse med løb og retningsskift, at skaderne opstår i underben, ankel og fod.

Det kan dog også skyldes, at du træner lige på grænsen til vævets tolerance, og derfor får en overbelastningsskade.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row columns=”4″ content_placement=”bottom” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%222rem%22%7D%7D” post_type=”us_portfolio” related_taxonomy=”category” ids=”” ids_terms=”” images=”” ignore_sticky=”” products_include=”” terms_include=”” taxonomy_us_portfolio_category=”” taxonomy_us_portfolio_tag=”” orderby=”date” orderby_custom_field=”” orderby_custom_type=”” order_invert=”” terms_orderby=”name” items_quantity=”10″ exclude_items=”none” items_offset=”1″ no_items_message=”No results found” items_layout=”portfolio_1″ items_valign=”” items_gap=”1.5rem” img_size=”default” title_size=”” items_ratio=”default” items_ratio_width=”21″ items_ratio_height=”9″ overriding_link=”none” popup_width=”” popup_arrows=”1″ carousel_arrows=”” carousel_arrows_style=”circle” carousel_arrows_pos=”outside” carousel_arrows_size=”1.8rem” carousel_arrows_offset=”” carousel_dots=”” carousel_center=”” carousel_slideby=”” carousel_autoheight=”” carousel_autoplay=”” carousel_interval=”3″ carousel_autoplay_smooth=”” carousel_speed=”250″ carousel_transition=”” breakpoint_1_width=”1200px” breakpoint_1_cols=”3″ breakpoint_1_autoplay=”1″ breakpoint_2_width=”900px” breakpoint_2_cols=”2″ breakpoint_2_autoplay=”1″ breakpoint_3_width=”600px” breakpoint_3_cols=”1″ breakpoint_3_autoplay=”1″][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Fakta om underben og fodrodsknoglen

Underbenet består af to lange rørknogler, der er omgivet at tre forskellige muskelloger.

Knoglerne er fæstet til hinanden ved to ledforbindelser og en fiberrig membran. Muskelbugene ligger på forsiden, ydersiden og bagsiden af skinnebenet og bliver – jo tættere man kommer på ankelleddet – til senerne, der løber ud på foden på både overside og underside.

Nede ved foden danner de to knogler en ledgaffel, der griber om fodens første knogle talus og danner her ankelleddet.

Der er 26 knogler i foden, der tilsammen vejer 100 gram – fantastisk, at de kan tåle, at man går på dem et helt liv.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][us_image image=”1253″][/vc_column][/vc_row][vc_row us_bg_image_source=”media” columns=”4″ css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f06508%22%7D%7D” post_type=”us_portfolio” related_taxonomy=”category” ids=”” ids_terms=”” images=”” ignore_sticky=”” products_include=”” terms_include=”” taxonomy_us_portfolio_category=”” taxonomy_us_portfolio_tag=”” orderby=”date” orderby_custom_field=”” orderby_custom_type=”” order_invert=”” terms_orderby=”name” items_quantity=”10″ exclude_items=”none” items_offset=”1″ no_items_message=”No results found” items_layout=”portfolio_1″ items_valign=”” items_gap=”1.5rem” img_size=”default” title_size=”” items_ratio=”default” items_ratio_width=”21″ items_ratio_height=”9″ overriding_link=”none” popup_width=”” popup_arrows=”1″ carousel_arrows=”” carousel_arrows_style=”circle” carousel_arrows_pos=”outside” carousel_arrows_size=”1.8rem” carousel_arrows_offset=”” carousel_dots=”” carousel_center=”” carousel_slideby=”” carousel_autoheight=”” carousel_autoplay=”” carousel_interval=”3″ carousel_autoplay_smooth=”” carousel_speed=”250″ carousel_transition=”” breakpoint_1_width=”1200px” breakpoint_1_cols=”3″ breakpoint_1_autoplay=”1″ breakpoint_2_width=”900px” breakpoint_2_cols=”2″ breakpoint_2_autoplay=”1″ breakpoint_3_width=”600px” breakpoint_3_cols=”1″ breakpoint_3_autoplay=”1″][vc_column][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%222%25%22%7D%7D”]

 

[/vc_column_text][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row columns=”4″ post_type=”us_portfolio” related_taxonomy=”category” ids=”” ids_terms=”” images=”” ignore_sticky=”” products_include=”” terms_include=”” taxonomy_us_portfolio_category=”” taxonomy_us_portfolio_tag=”” orderby=”date” orderby_custom_field=”” orderby_custom_type=”” order_invert=”” terms_orderby=”name” items_quantity=”10″ exclude_items=”none” items_offset=”1″ no_items_message=”No results found” items_layout=”portfolio_1″ items_valign=”” items_gap=”1.5rem” img_size=”default” title_size=”” items_ratio=”default” items_ratio_width=”21″ items_ratio_height=”9″ overriding_link=”none” popup_width=”” popup_arrows=”1″ carousel_arrows=”” carousel_arrows_style=”circle” carousel_arrows_pos=”outside” carousel_arrows_size=”1.8rem” carousel_arrows_offset=”” carousel_dots=”” carousel_center=”” carousel_slideby=”” carousel_autoheight=”” carousel_autoplay=”” carousel_interval=”3″ carousel_autoplay_smooth=”” carousel_speed=”250″ carousel_transition=”” breakpoint_1_width=”1200px” breakpoint_1_cols=”3″ breakpoint_1_autoplay=”1″ breakpoint_2_width=”900px” breakpoint_2_cols=”2″ breakpoint_2_autoplay=”1″ breakpoint_3_width=”600px” breakpoint_3_cols=”1″ breakpoint_3_autoplay=”1″][vc_column css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%220px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%220px%22%2C%22padding-right%22%3A%2220%25%22%7D%7D”][vc_column_text]

8 typiske skader på underben, ankel og fod

  1. Fiberskade i læggen
    Pludselig indsættende smerte under løb eller ved hop. Typisk ikke muligt at fortsætte. Smerter ved aktivering af lægmuskulaturen og indskrænket bevægelighed over ankelleddet pågrund af smerter.
  2. Skinnebensbetændelse (shin splint)
    Opstår ofte over tid, hvor smerten fortil på skinnebenet er begyndt som en ømhed efter sportsudøvelse og blevet forværret over tid.
  3. Seneoverbelastning- achillesene, (m. tibilalis posterior, m. tibialis anterior)
    Starter med ømhed i forbindelse med sportsudøvelse, der er forværret langsomt over tid. Senen kan være fortykket og meget palpationsøm.
  4. Akillessene overrivning
    Pludselig indsættende skarp smerte – føles som om et hårdt spark i hælområdet.
  5. Slimsæk irritation (bursae calcanea)
  6. Ankelforstuvning (typisk af ledbånd på ydersiden af fod – lig. talofibulare ant.)
    Pludselig indsættende smerte – typisk fordi du træder ud over yderkanten af foden med stor vægtbæring samtidig. Det kan være umuligt at fortsætte pga. smerter og markant hævelse, men der er mange forskellige grader af ankelforstuvning.
  7. Fascitis plantaris (irritation af svangsenen, smerter under hælen, ofte misvisende kaldet hælspore)
    Langsomt indsættende smerter uden noget decideret traume. Smerterne er lokaliseret under hælpuden og kan til tider trække frem i svangbuen. Typisk smerter efter længere tids siddende stilling og om morgenen. Smerten er typisk mindre, når du er kommet lidt igang.
  8. Smerter i forfoden: Typisk langsomt indsættende uden noget decideret traume. Kan ofte skyldes en sammensunken forfod, der skyldes, at fodens tværgående bue synker sammen, da ledbåndene mister lidt af deres stivhed.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row color_scheme=”alternate” columns=”4″ post_type=”us_portfolio” related_taxonomy=”category” ids=”” ids_terms=”” images=”” ignore_sticky=”” products_include=”” terms_include=”” taxonomy_us_portfolio_category=”” taxonomy_us_portfolio_tag=”” orderby=”date” orderby_custom_field=”” orderby_custom_type=”” order_invert=”” terms_orderby=”name” items_quantity=”10″ exclude_items=”none” items_offset=”1″ no_items_message=”No results found” items_layout=”portfolio_1″ items_valign=”” items_gap=”1.5rem” img_size=”default” title_size=”” items_ratio=”default” items_ratio_width=”21″ items_ratio_height=”9″ overriding_link=”none” popup_width=”” popup_arrows=”1″ carousel_arrows=”” carousel_arrows_style=”circle” carousel_arrows_pos=”outside” carousel_arrows_size=”1.8rem” carousel_arrows_offset=”” carousel_dots=”” carousel_center=”” carousel_slideby=”” carousel_autoheight=”” carousel_autoplay=”” carousel_interval=”3″ carousel_autoplay_smooth=”” carousel_speed=”250″ carousel_transition=”” breakpoint_1_width=”1200px” breakpoint_1_cols=”3″ breakpoint_1_autoplay=”1″ breakpoint_2_width=”900px” breakpoint_2_cols=”2″ breakpoint_2_autoplay=”1″ breakpoint_3_width=”600px” breakpoint_3_cols=”1″ breakpoint_3_autoplay=”1″][vc_column][vc_column_text]

Hvad kan du gøre ved akut skade?

  • Læg en kompressionsforbinding for at reducere størrelsen af hævelsen
  • Ispose kan virke smertedæmpende
  • Lig med benet højt
  • Efter et døgn kan du begynde med små lette bøje- og strækkeøvelser uden belastning – det skal være smertefrit
  • For nogle er det rart at benytte en motionscykel uden modstand
  • Kontakt en fysioterapeut, så du kommer i gang med den rigtige behandling fra start.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row columns=”4″ post_type=”us_portfolio” related_taxonomy=”category” ids=”” ids_terms=”” images=”” ignore_sticky=”” products_include=”” terms_include=”” taxonomy_us_portfolio_category=”” taxonomy_us_portfolio_tag=”” orderby=”date” orderby_custom_field=”” orderby_custom_type=”” order_invert=”” terms_orderby=”name” items_quantity=”10″ exclude_items=”none” items_offset=”1″ no_items_message=”No results found” items_layout=”portfolio_1″ items_valign=”” items_gap=”1.5rem” img_size=”default” title_size=”” items_ratio=”default” items_ratio_width=”21″ items_ratio_height=”9″ overriding_link=”none” popup_width=”” popup_arrows=”1″ carousel_arrows=”” carousel_arrows_style=”circle” carousel_arrows_pos=”outside” carousel_arrows_size=”1.8rem” carousel_arrows_offset=”” carousel_dots=”” carousel_center=”” carousel_slideby=”” carousel_autoheight=”” carousel_autoplay=”” carousel_interval=”3″ carousel_autoplay_smooth=”” carousel_speed=”250″ carousel_transition=”” breakpoint_1_width=”1200px” breakpoint_1_cols=”3″ breakpoint_1_autoplay=”1″ breakpoint_2_width=”900px” breakpoint_2_cols=”2″ breakpoint_2_autoplay=”1″ breakpoint_3_width=”600px” breakpoint_3_cols=”1″ breakpoint_3_autoplay=”1″][vc_column][vc_column_text]

Hvordan kan vi hjælpe dig?

Hos Fysioterapien i Centrum kan vi naturligvis hjælpe dig tilbage en øget livskvalitet.

  • Vi kan reducere dine smerter med K-laser, strøm og manuel behandling
  • Vi kan reducere hævelsen med K-laser, strøm og manuel behandling
  • Vi kan sørge for, at du kommer i gang med de rigtige øvelser til rette tid, så du hurtigere kan vende tilbage til job og sport

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f06508%22%7D%7D”][vc_column width=”5/6″][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-right%22%3A%2210px%22%7D%7D”]

Kontakt os gerne akut

Kontakt os så hurtigt som muligt, når skaden er indtruffet. Jo tidligere vi kan få lov at hjælpe dig i forløbet, desto større er chancen for, at du kan komme hurtigere tilbage til din idræt.[/vc_column_text][us_btn label=”KONTAKT” link=”url:https%3A%2F%2Ffysicentrum.dk%2Fonlinebooking%2F|title:Onlinebooking||” style=”4″ align=”right”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”%7B%22mobiles%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%22-10%25%22%7D%7D”][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row height=”small”][vc_column css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-left%22%3A%222.5rem%22%7D%7D”][vc_column_text]

Del denne side

[/vc_column_text][us_sharing providers=”email,facebook,twitter,linkedin” type=”solid” align=”center” color=”primary” text_selection=”1″ text_selection_post=”1″][/vc_column][/vc_row]