Ankel underben og fod, knæ, ledbåndsskade, løbeskader, nakkesmerter, rygsmerter, skuldersmerter, UL-scanning
Rygsmerter
Lænderygsmerter
Ankel underben og fod, commotion/hjerneryst, Hovedpine, idrætsskader, knæ, ledbåndsskade, løbeskader, nakkesmerter, prolaps, rygsmerter
Kasper Sander
Ankel underben og fod, idrætsskader, knæ, ledbåndsskade, nakkesmerter, Parkinson, prolaps, rygsmerter, Sklerose, skuldersmerter
Henrik Juel Jensen
Hofte bækken, Hovedpine, nakkesmerter, rygsmerter
Anne Mette Ebbesen
knæ, ledbåndsskade, musearm, nakkesmerter, prolaps, rygsmerter, tennisalbue
Peter Inklaar
commotion/hjerneryst, Hofte bækken, Hovedpine, musearm, nakkesmerter, Parkinson, rygsmerter, Sklerose, skuldersmerter, tennisalbue
Stephanie Schwartzbach
Ankel underben og fod, idrætsskader, knæ, ledbåndsskade, løbeskader, nakkesmerter, rygsmerter
Katja Hartz
Hofte bækken, Hovedpine, nakkesmerter, Parkinson, rygsmerter, skuldersmerter, tennisalbue
Kirsten Gade
Hovedpine, musearm, nakkesmerter, rygsmerter, tennisalbue
Daniel Jakobsen
Hvorfor opstår rygsmerter?
De fleste rygsmerter opstår uden en kendt årsag, men kan også udløses af pludselig bevægelse som fx at løfte en tung kasse.
Vi kender ikke alle årsager til, at man pludselig oplever rygsmerter, men vi ved dog, at der er nogle disponerende faktorer for udvikling af rygsmerter.
- Familiær disposition
- Dårlig træningstilstand
- Overvægt
- Rygning
- Job, hvor kroppen udsættes for mange vibrationer som fx chauffører.
Lænderygsmerter med og uden udstråling
Lænderygsmerter deles overordnet ind i smerter med eller uden udstråling til ben.
Lænderygsmerter uden udstråling til benene er kendetegnet ved, at smerten er lokaliseret centralt i et bredt bælte henover lænden.
Der kan være trækkende fornemmelser ned til balderne. Du føler dig ofte låst i området og kan ikke bevæge dig frit, og smerten forværres, hvis du bukker dig forover eller rejser dig fra siddende.
Lænderygsmerter med udstråling har også smerter i lændeområdet, men har også udstråling med smerter ned typisk i det ene ben.
Smerterne trækker oftest ned på bagsiden eller ydersiden af låret og ofte ned i underbenet og til tider ud i foden.
Lægen kalder ofte disse smerter for iskiassmerter, da det er iskiasnerven, der er påvirket. Du føler dig ofte låst i området og kan ikke bevæge dig frit. Smerten forværres, hvis du bukker dig forover eller rejser dig fra siddende stilling.
Du oplever, at smerterne i benet kan forværres, fx når du skal tage strømper og sko på. Kan du reducere smerterne i fod og underben ved øvelser, er det et godt tegn.
Hvad kan du selv gøre mod ondt i ryggen?
Når du har fået ondt i ryggen handler det om at give ryggen de bedste muligheder for at reparere sig selv. Det gør du ved at leve dit liv så normalt som muligt – det vil sige …
- gå på arbejde i det omfang, det er muligt
- lave almindelige dagligdagsaktiviteter som madlavning og indkøb
- lave små lette øvelser, der vedligeholder bevægeligheden, reducerer smerterne og skaber en øget cirkulation lokalt i området
- variere dine stillinger af kroppen ofte mellem at stå, gå, sidde og ligge, da ryggen har bedst af variation. Små gåture kan være god motion til dig med lændesmerter.
Forebyggende rygtræning centralt i Hillerød
Træning er effektivt til at nedsætte smerter og øge funktion. Vores ryghold kan hjælpe dig videre.
Vi har ryghold, som du med fordel kan starte på, så snart du og din fysioterapeut vurderer, at der er kontrol med smerterne.
Vores ryghold tilpasses altid dig og din situation, og derfor kan du starte, når det passer dig.
På vores ryghold centralt i Hillerød træner du sammen med andre ligesindede med fokus på at forebygge tilbagevendende rygsmerter. Du kan også få hjælp til at planlægge din træning, hvis du er medlem af et fitnesscenter.