Holdtræning

Små hold med personlig vejledning

Hos Fysioterapien i Centrum anbefaler vi træning på små hold som et supplement til individuel behandling, så du hurtigere kan opnå bedst mulig funktion.

Holdtræning er for dig, der …

Ønsker en instruktør, som ved, hvad han/hun taler om og dermed kan guide dig igennem forløbet mest effektfuldt

Gerne vil have den største kvalitet i din træning, når du skal træne op efter skader eller lidelser i bevægeapparatet

Ved, at du ikke altid er lige god til at få lavet dine hjemmeøvelser

Vil have mest valuta for pengene forstået som en times træning i modsætning til individuel behandling af en halv times varighed.

Overblik over vores hold

Herunder kan du se en oversigt af vores hold:

Mod smerter

Hvornår er holdtræning mest relevant?

Holdtræning er relevant for dig, der vil opnå bedst mulig funktion efter et længerevarende forløb med smerter, en idrætsskade, en operation eller længere tids immobilisering fx på grund af et sygdomsforløb.

Når du har fået kontrol med dine smerter og skal begynde at genvinde normal funktion og styrke fx efter ondt i ryggen eller smerter i skulderen
Efter en operation som fx et nyt korsbånd eller acromioplastik
Som forebyggende træning for at undgå rygproblemer eller smerter i forbindelse med gigtlidelser
Hvis du er ramt af en kronisk lidelse som Parkinson eller Sklerose eller døjer med følger efter en blodprop eller hjerneblødning
Hvis du har været sengeliggende i en længere periode og er blevet generelt afkræftet.

Hvornår kan du starte på holdtræning?

Vi bestræber os på at alle, der starter på et hold, tilses af den holdansvarlige fysioterapeut inden opstart. Det sikrer, at du starter din træning på det rigtige niveau, og at den holdansvarlige fysioterapeut kender de udfordringer, du oplever i din dagligdag med smerter eller funktionsnedsættelser. Derfor kan du opstarte din holdtræning, når du er klar til det.

Hvorfor skal du vælge holdtræning hos Fysioterapeuterne i Centrum?

Her er 6 fordele ved vores træning på små hold:

1

Små hold på 6-8 personer med stor mulighed for individuel tilpasset træning

2

Motiverende at træne sammen med andre

3

Specialiseret fysioterapeut på området

4

Større udbytte end ved hjemmetræning

5

Funktionelle øvelser, der gør dig i stand til at klare hverdagen

6

Funktionelle øvelser, der gør dig i stand til at vende hurtigere tilbage til din idræt

Hvor længe skal du træne?

Når du går i gang med at træne, begynder kroppen at reagere på træningen med det samme. Det kræver dog vedholdenhed for at se målbare resultater. Derfor anbefaler vi, at du træner minimum 8-12 uger, når du træner på hold for at opnå en markant effekt, og at du træner motiveret og møder op – gerne hver gang.

Træningen skal suppleres med træning hjemme, hvor din fysioterapeut kan være behjælpelig med, at du får lavet de rigtige øvelser.

Hvad kan du forvente at opnå?

Træning har positiv indflydelse på mange parametre:

Øgning af funktionsniveau
Gangdistance
Hjerte- lungekredsløbet, hvis du undervejs i din træning træner, hvor du bliver forpustet
Din balance bliver bedre, hvis du træner styrken i dine ben, da du bliver bedre til at udvikle kraft hurtigere. Det betyder, at du har bedre mulighed for at undgå fald, hvis du mister balancen
Større livskvalitet
Træning forebygger en lang række sygdomme som fx hjertekarsygdomme, overvægt, diabetes, forhøjet blodtryk, Alzheimers og demens, angst og depression.

Forbedringer

Forbedringerne sker gradvist, hvis du hele tiden justerer din træning, så du sørger for at din krop udfordres på det rette niveau. Her er din fysioterapeut din bedste samarbejdspartner, så du får mest muligt ud af din træning.

Hvis du ikke tidligere har været vant til at træne kan det være svært at holde motivationen, men erfaringen er, at når du træner sammen med andre på hold skabes der et fællesskab, der er med til at motivere den enkelte.

Tilmelding og priser

Alle kan deltage i holdtræning på klinikken. De fleste starter dog holdtræning efter et individuelt forløb hos en fysioterapeut. Her er der en henvisning og derfor en egenbetaling på 60 procent af beløbet svarende til kr. 115,-.

Du kan dog også komme ind uden at have været igennem et individuelt forløb. Her er der fuld egenbetaling, men du kan købe et klippekort med 10 klip til kr. 1.250,- svarende til kr. 125,- pr. træning.