Type: Træning

Førfødselstræning

[vc_row height=”medium” color_scheme=”primary” us_bg_image_source=”media” us_bg_pos=”center right” us_bg_repeat=”no-repeat” el_id=”Holdtræning”][vc_column][us_hwrapper css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”][us_post_title tag=”h1″ el_class=”header”][/us_hwrapper][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Førfødselstræning: HOLDOPSTART jan 2024 – Fys på barsel

Kom i dit livs bedste fødeform med førfødselstræning hos os. Vores førfødselstræning har sit afsæt i yoga- og pilates inspirerede styrkeøvelser med det formål, at forberede din krop på fødslen og forbedre din fysik med færre graviditetsgener til følge. Vi ligger samtidig stor vægt på forbindelsen til din baby i maven gennem dit åndedræt og bedre kropsbevidsthed – hos os får du:

  • Graviditetsfokuseret træning.
  • Yoga- og pilates inspirerede styrkeøvelser med omtanke.
  • Træning og afspænding af din bækkenbund, til gavn både før, under og efter fødslen.
  • Introduktion til akupressurbehandling for smertelindring og fødselsmodning.
  • Vejrtræknings- og sansetræning, som styrker forbindelsen mellem dig og din baby.
  • Deltagelse på et lille intimt hold, i trygge rammer med andre gravide.

Praktisk

Førfødselstræning finder sted i vores intime lyse lokale på 1. sal, ved Stephanie Schwartzbach, der udover en kandidatgrad i fysioterapi også er i gang med at specialisere sig indenfor gravide med blandt andet en Doula-uddannelse. Førfødselstræningen er et forløb over 6 gange, af 1,5 times varighed, mandage fra kl. 10-11.30.

Prisen for deltagelse er 1.695 kr.
Tilmelding sker via mail til stephanieschwartzbach@gmail.com

Holdopstart og forløb

Hold 3 – Jan/feb 2023
Den 9. jan, 16. jan, 23. jan, 30. jan, 6. feb, 13. feb.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][us_image_slider ids=”1969,1970,1971,1968,1984,1985,1986,1987,1988″ arrows=”hover” nav=”dots” transition_speed=”450ms” autoplay=”1″ autoplay_period=”2,5s” img_fit=”cover”][us_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][us_carousel post_type=”us_testimonial” taxonomy_us_testimonial_category=”foedsel” orderby=”rand” items_layout=”2005″ columns=”1″ carousel_arrows=”1″ carousel_dots=”” carousel_autoheight=”” carousel_fade=”” carousel_autoplay=”” css=”%7B%22mobiles%22%3A%7B%22font-size%22%3A%220.85rem%22%2C%22line-height%22%3A%220.8rem%22%7D%7D”][/vc_column][/vc_row]

Efterfødselstræning

[vc_row color_scheme=”primary” us_bg_image_source=”media” us_bg_pos=”center right” us_bg_repeat=”no-repeat” el_id=”Holdtræning”][vc_column][us_hwrapper css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”][us_post_title tag=”h1″ el_class=”header”][/us_hwrapper][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Efterfødselstræning: HOLDOPSTART jan 2024 – Fys på barsel

Grib din krop og find dig selv igen – vi har et kærligt og omfavnende syn på efterfødselskroppen og hjælper dig både fysisk og mentalt i tiden efter fødslen. Vores efterfødselstræning tager udgangspunkt i nærende og funktionelle bevægelser, hvor efterfødselskroppen respekteres. Din baby er naturligvis en del af træningen i det omfang din baby har lyst til, så vi sammen er med til at stimulere din babys motoriske udvikling og styrke båndet mellem dig og din baby. Undervisningen er tilrettelagt, så der er mulighed for at gå til og fra, ved behov for amning og pusling undervejs. Sammen skaber vi et trygt rum med mulighed for at dele fødselsberetninger og alt det vigtige om din nyfødte baby og dit moderskab – hos os får du:

  •  Fokuseret træning med respekt for efterfødselskroppen.
  • Yoga- og pilates inspirerede styrkeøvelser sammen med din baby.
  • Træning og afspænding af din bækkenbund.
  • Viden om akupressurpunkter til dig for afslapning og smertelindring efter fødsel.
  • Introduktion til babymassage, der både styrker båndet mellem dig og din baby og samtidig kan afhjælpe diverse gener som eks. forstoppelse.
  • Deltagelse på et lille intimt hold, med andre nybagte mødre og deres babyer.

Praktisk

Efterfødselstræning finder sted i vores intime lyse lokale på 1. sal, ved Stephanie Schwartzbach, der udover en kandidatgrad i fysioterapi også er i gang med at specialisere sig indenfor gravide nybagte mødre, med blandt andet en Doula-uddannelse. Efterfødselstræningen er et forløb over 6 gange, af 1,5 times varighed, tirsdage fra kl. 12.30-14.00 – med mulighed for ”barnevognsparkering” på gårdspladsen mellem klinikken og parkeringspladsen. Vi anbefaler at baby er minimum 6 uger gammel.

Prisen for deltagelse er 1.695 kr.
Tilmelding sker via mail til stephanieschwartzbach@gmail.com

Holdopstart og forløb

Hold 3 – jan/feb 2023
Den 10. jan, 17. jan, 24. jan, 31. jan, 7. feb, 14. feb[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][us_image_slider ids=”1973,1974,1975,1976,1977,1978,1979″ arrows=”hover” nav=”dots” transition_speed=”450ms” autoplay=”1″ autoplay_period=”2,5s” img_fit=”cover”][/vc_column][/vc_row]

TRX-hold

[vc_row color_scheme=”primary” us_bg_image_source=”media” us_bg_pos=”center right” us_bg_repeat=”no-repeat” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%225%25%22%2C%22padding-bottom%22%3A%225%25%22%7D%7D” el_id=”Holdtræning”][vc_column][us_hwrapper css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”][us_post_title tag=”h1″ el_class=”header”][/us_hwrapper][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%223%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

Træn din balance, styrke og stabilitet på TRX-hold

TRX-hold er for dig, der skal genvinde funktion – dvs. styrke, stabilitet og muskelfunktion i dit genoptræningsforløb, men hvor du er på et relativt højt funktionsniveau, når du starter.

Har du lyst til at give din træning et ekstra boost? Vil du gerne udfordres på både styrke, stabilitet, balance og udholdenhed? Eller har du bare brug for at komme godt i gang med at få trænet hele kroppen? Så er TRX-hold noget for dig.

TRX er en effektiv funktionel træningsform, der udfordrer både din balance, styrke og stabilitet.

Bliv udfordret med TRX holdtræning

Alle kan blive udfordret på TRX-holdet, og der er som udgangspunkt ingen restriktioner for at deltage.

Via slyngesystemet (2 seler) kommer du til at arbejde med alle de store, indre og stabiliserende muskelgrupper udelukkende med din egen kropsvægt som modstand. Der vil være skiftende intensitet, men garanti for sved på panden. Der kan være gulvøvelser i programmet.

Kombinationen af styrke og konditionstræning er nøje planlagt og vil blive skræddersyet til den enkelte time, så du får en sjov og varieret træning.[/vc_column_text][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f06508%22%2C%22padding-left%22%3A%2210px%22%2C%22padding-top%22%3A%2210px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%2210px%22%2C%22padding-right%22%3A%2210px%22%7D%7D”]Ny-opererede og patienter med akutte smerter anbefales at få individuel behandling, men så snart der er kontrol med dit forløb, kan man med fordel anvende TRX-træning i dit genoptræningsforløb.[/vc_column_text][vc_column_text]Træningen på vores TRX-hold varetages af fysioterapeut Stephanie Schwartzbach.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″ css=”%7B%22default%22%3A%7B%22border-style%22%3A%22solid%22%2C%22border-left-width%22%3A%222px%22%2C%22border-top-width%22%3A%220%22%2C%22border-bottom-width%22%3A%220%22%2C%22border-right-width%22%3A%220%22%2C%22border-color%22%3A%22%23999da3%22%7D%7D”][us_image image=”266″ size=”thumbnail”][vc_widget_sidebar sidebar_id=”us_widget_area_holdbooking”][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%225%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

TRÆNINGSTIDER:

[/vc_column_text][us_post_title tag=”h4″][vc_column_text]

  • Tirsdag kl. 17.00-18.00

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row disable_element=”yes”][vc_column][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f06508%22%2C%22padding-left%22%3A%2210px%22%2C%22padding-top%22%3A%2210px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%2210px%22%2C%22padding-right%22%3A%2210px%22%7D%7D”]Undervejs i dit træningsforløb vil du løbende blive testet, så vi kan dokumentere effekten af din træning og samtidig vurdere, hvor langt du er fra vende tilbage til din normale dagligdag eller til din idræt.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Fysiopilates hold

[vc_row color_scheme=”primary” us_bg_image_source=”media” us_bg_pos=”center right” us_bg_repeat=”no-repeat” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%225%25%22%2C%22padding-bottom%22%3A%225%25%22%7D%7D” el_id=”Holdtræning”][vc_column][us_hwrapper css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”][us_post_title tag=”h1″ el_class=”header”][/us_hwrapper][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%223%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

Opnå bedre kropskontrol på fysiopilates hold

Fysiopilates er en meget effektiv træningsform, hvor du opnår større smidighed, krops- og muskelkontrol og en bedre kropsholdning. Fysioterapien i Centrum har flere fysiopilates hold

Fysiopilates går i sin enkelthed ud på at styrke sin vejrtrækningskontrol, stabilisere rygraden og styrke rygmusklerne. Det stammer fra almindelig pilates helt tilbage fra stifteren Joseph Pilates, som grundlagde træningsformen i det 20. århundrede.

Den fysioterapeutisk tilgang kombinerer det bedste fra pilates og sammensætter den med fysioterapeutisk viden omkring forebyggelse, skader og optimal træning af din krop.

Vi deler kroppen op i det “indre muskelsystem” og det “ydre muskelsystem”. Det “indre muskelsytem” er muskler, som sidder tæt på leddene og stabiliserer kroppen, mens “det ydre muskelsystem” skaber bevægelse, når vi fx kaster eller hopper. Fysiopilates arbejder med begge muskelsystemer.

Det opnår du ved Fysiopilates

Fysiopilates er specifik træning af dit indre muskelkorset.

Fysiopilates kan hjælpe dig med …

  • at genoprette uhensigtsmæssige aktiveringsmønstre eller mangel på aktivering af dine indre muskler
  • reducere dine smerter og funktionsforstyrrelser og forebygge disse gener fremover
  • optimere dit åndedræt
  • reducere hverdagens belastning af muskler, led, åndedræt og psyke.

Vores Fysiopilates hold instrueres af Anne Mette Ebbesen og Katja Hartz.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column css=”%7B%22default%22%3A%7B%22border-style%22%3A%22solid%22%2C%22border-left-width%22%3A%222px%22%2C%22border-top-width%22%3A%220%22%2C%22border-bottom-width%22%3A%220%22%2C%22border-right-width%22%3A%220%22%2C%22border-color%22%3A%22%23999da3%22%7D%7D” width=”1/3″][us_image image=”266″ size=”thumbnail”][vc_widget_sidebar sidebar_id=”us_widget_area_holdbooking”][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%225%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

TRÆNINGSTIDER:

[/vc_column_text][us_post_title tag=”h4″][vc_column_text]

  • Mandag kl. 14.30-15.30
  • Tirsdag kl. 16.00-17.00
  • Onsdag kl. 8.30-9.30
  • Torsdag kl. 15.00-16.00

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row disable_element=”yes”][vc_column][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f06508%22%2C%22padding-left%22%3A%2210px%22%2C%22padding-top%22%3A%2210px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%2210px%22%2C%22padding-right%22%3A%2210px%22%7D%7D”]Undervejs i dit træningsforløb vil du løbende blive testet, så vi kan dokumentere effekten af din træning og samtidig vurdere, hvor langt du er fra vende tilbage til din normale dagligdag eller til din idræt.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]