Type: smerter

Skulderhold

[vc_row color_scheme=”primary” us_bg_image_source=”media” us_bg_pos=”center right” us_bg_repeat=”no-repeat” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%225%25%22%2C%22padding-bottom%22%3A%225%25%22%7D%7D” el_id=”Holdtræning”][vc_column][us_hwrapper css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”][us_post_title tag=”h1″ el_class=”header”][/us_hwrapper][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%223%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

Optimal behandling af skulderproblemer med holdtræning

Træning er en effektiv og optimal måde at behandle skulderproblemer på. For at opnå god funktion kræver det tålmodighed, kontinuitet og regelmæssighed i træningen.

Skulderhold er for dig som …

  • har smerter i skulderen som følge af overbelastning af senestrukturerne omkring skulderen
  • er skulderopereret som fx acromioplastik, dekompression eller bursektomi
  • har oplevet overrivning/bristning (ruptur) af sener eller ledbånd i skulderen
  • har været igennem et individuelt behandlingsforløb, hvor dine gener nu er aftaget så meget, at du er klar til at genopbygge din muskelfunktion og muskelkontrol for at undgå tilbagevendende skuldersmerter
  • lider af tilbagevendende skuldersmerter, der dog endnu ikke er blevet behandlingskrævende
  • gerne vil styrke din muskelfunktion og muskelkontrol for at forebygge skulderproblemer i fremtiden.

Du skal afsætte minimum 12 uger med regelmæssig holdtræning kombineret med hjemmetræning, da optræning af skulderfunktion kræver tid.

Træningen består typiske af …

  • opvarmning
  • styrketræning for arm/skulder, overkrop og core – træning med egen kropsvægt, håndvægte, elastikker samt træningsmaskiner
  • stabilitetstræning – træning af muskelsamarbejdet omkring skulderen ved forskellige koordinations- og elastikøvelser
  • funktionel træning med fokus på tilbagevenden til idræt og dagligdag
  • vejledning i hjemmeøvelser som supplement til træningen

[/vc_column_text][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f06508%22%2C%22padding-left%22%3A%2210px%22%2C%22padding-top%22%3A%2210px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%2210px%22%2C%22padding-right%22%3A%2210px%22%7D%7D”]I løbet af dit træningsforløb vil du blive testet. Her dokumenterer vi, hvor stor effekt du har opnået af træningen. Vi vurderer også, hvad der skal til, før du kan vende tilbage til din idræt eller din normale dagligdag.[/vc_column_text][vc_column_text]Træningen varetages af fysioterapeut Henrik Juel.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″ css=”%7B%22default%22%3A%7B%22border-style%22%3A%22solid%22%2C%22border-left-width%22%3A%222px%22%2C%22border-top-width%22%3A%220%22%2C%22border-bottom-width%22%3A%220%22%2C%22border-right-width%22%3A%220%22%2C%22border-color%22%3A%22%23999da3%22%7D%7D”][us_image image=”266″ size=”thumbnail”][vc_widget_sidebar sidebar_id=”us_widget_area_holdbooking”][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%225%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

TRÆNINGSTIDER:

[/vc_column_text][us_post_title tag=”h4″][vc_column_text]

  • Torsdag kl. 17-18

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row disable_element=”yes”][vc_column][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f06508%22%2C%22padding-left%22%3A%2210px%22%2C%22padding-top%22%3A%2210px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%2210px%22%2C%22padding-right%22%3A%2210px%22%7D%7D”]Undervejs i dit træningsforløb vil du løbende blive testet, så vi kan dokumentere effekten af din træning og samtidig vurdere, hvor langt du er fra vende tilbage til din normale dagligdag eller til din idræt.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Ryghold

[vc_row color_scheme=”primary” us_bg_image_source=”media” us_bg_pos=”center right” us_bg_repeat=”no-repeat” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%225%25%22%2C%22padding-bottom%22%3A%225%25%22%7D%7D” el_id=”Holdtræning”][vc_column][us_hwrapper css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”][us_post_title tag=”h1″ el_class=”header”][/us_hwrapper][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%223%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

Effektiv holdtræning til behandling af rygsmerter

Træning er den mest effektive form for behandling af dine rygsmerter, når man ser på forskningsresultater. Men det kræver tålmodighed, kontinuitet og regelmæssighed i din træning for at få et godt udbytte. Derfor bør du træne regelmæssigt.

Hos Fysioterapien i Centrum har vi specialiseret os i rygområdet. Vi tilbyder to forskellige niveauer af rygtræning.

  • Rygtræning for dig, der fortsat er smertepræget (niveau 1)
  • Rygtræning for dig, som har fortsatte gener som fx udtrætning og ømhed forbundet med dagligdags aktiviteter (niveau 2).

Ryghold er for dig som …

  • har rygsmerter for første gang eller har haft det on/off gennem en periode.
  • er ved at komme tilbage efter et diskusprolapsforløb.
  • har uspecifikke rygsmerter med eller uden udstråling.
  • lider af tilbagevendende gener i ryggen, der dog endnu ikke er blevet behandlingskrævende.
  • gerne vil styrke din muskelfunktion og muskelkontrol for at forebygge rygproblemer i fremtiden.
  • har været igennem et individuelt behandlingsforløb, hvor dine gener nu er aftaget så meget, at du er klar til at genopbygge din muskelfunktion og muskelkontrol for at undgå tilbagevendende rygsmerter.

Træningen består typisk af:

  • opvarmning.
  • mobilitets- og smidighedstræning af rygsøjlen.
  • styrketræning – træning med egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, stor træningsbold samt træningsmaskiner.
  • stabilitetstræning – træning af muskelsamarbejdet over rygsøjlen ved forskellige koordinations- og balanceøvelser.
  • funktionel træning med fokus på tilbagevenden til dagligdag og idræt.
  • vejledning i hjemmeøvelser som supplement til træningen.
  • ergonomisk vejledning.
  • undervejs i dit træningsforløb vil du løbende blive testet for at se effekten af din træning. Vi vurderer løbende, hvad der skal til, før du kan vende tilbage til din normale hverdag og til din idræt.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column css=”%7B%22default%22%3A%7B%22border-style%22%3A%22solid%22%2C%22border-left-width%22%3A%222px%22%2C%22border-top-width%22%3A%220%22%2C%22border-bottom-width%22%3A%220%22%2C%22border-right-width%22%3A%220%22%2C%22border-color%22%3A%22%23999da3%22%7D%7D” width=”1/3″][us_image image=”266″ size=”thumbnail”][vc_widget_sidebar sidebar_id=”us_widget_area_holdbooking”][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%225%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

TRÆNINGSTIDER:

[/vc_column_text][us_post_title tag=”h4″][vc_column_text]

  • Mandag kl. 16.00-17.00 (niveau 2)
  • Mandag kl. 17.00-18.00 (niveau 1)
  • Onsdag kl. 16.00-17.00 (niveau 2)

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row disable_element=”yes”][vc_column][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f06508%22%2C%22padding-left%22%3A%2210px%22%2C%22padding-top%22%3A%2210px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%2210px%22%2C%22padding-right%22%3A%2210px%22%7D%7D”]Undervejs i dit træningsforløb vil du løbende blive testet, så vi kan dokumentere effekten af din træning og samtidig vurdere, hvor langt du er fra vende tilbage til din normale dagligdag eller til din idræt.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

GLA:D knæhold

[vc_row color_scheme=”primary” us_bg_image_source=”media” us_bg_pos=”center right” us_bg_repeat=”no-repeat” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%225%25%22%2C%22padding-bottom%22%3A%225%25%22%7D%7D” el_id=”Holdtræning”][vc_column][us_hwrapper css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”][us_post_title tag=”h1″ el_class=”header”][/us_hwrapper][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%223%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

Målrettet træning for dig med slidgigt i knæ og hofte

Artrose-skolen er et svensk koncept med en kombination af træning og undervisning. Det har vist flotte resultater for personer med begyndende, moderat eller svært udviklet slidgigt i knæ og hofte. Hos Fysioterapien i Centrum kan vi tilbyde dig et GLA:D træningsprogram.

GLAiD træningsprogram for dig med artrose

Vi ser mange med slidte knæ og hofter, og der er udviklet en dansk udgave, som hedder ’GLA:D – Godt Liv med Artrose i Danmark’.

Tilbuddet består af et individuelt sammensat træningsprogram suppleret med undervisning og holdtræning i 8 uger.

Træning er den behandling, som har den bedste effekt for de fleste mennesker med lettere til større gener på grund af artrose. Træning har vist sig at mindske smerte og lette aktiviteter i hverdagen hos personer med artrose.

Hvad siger tidligere holddeltagere:

“Træningen hjalp mig af med mange af mine smerter og jeg kunne igen komme ud og gå ture” – Else

“God træning, behagelig atmosfære og gode terapeuter gjorde jeg fik færre smerter” – Benny

“Havde et rigtig godt forløb med god succes. Kan flere dagligdags aktiviteter uden smerter” – Hanne

GLA:D knæ indeholder:

  • Individuel undersøgelse (spørgeskema og test)
  • Individuel gennemgang af træningsprogram
  • Undervisning (2 sessioner)
  • Holdbaseret superviseret træning (16 sessioner)
  • Opfølgende undersøgelse (test og spørgeskema).

Priser med og uden tilskud

Pris UDEN lægehenvisning er ca. kr. 4.000, –

Ved lægehenvisning ydes offentligt tilskud fra sygesikringen og ”danmark” til holdet.

Har du en lægehenvisning er deltagerbetaling i alt ca. kr. 2.800, –
Er du medlem af ”danmark” er tilskuddet ca. kr. 1.400, -[/vc_column_text][/vc_column][vc_column css=”%7B%22default%22%3A%7B%22border-style%22%3A%22solid%22%2C%22border-left-width%22%3A%222px%22%2C%22border-top-width%22%3A%220%22%2C%22border-bottom-width%22%3A%220%22%2C%22border-right-width%22%3A%220%22%2C%22border-color%22%3A%22%23999da3%22%7D%7D” width=”1/3″][us_image image=”266″ size=”thumbnail”][vc_widget_sidebar sidebar_id=”us_widget_area_holdbooking”][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%225%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

TRÆNINGSTIDER:

[/vc_column_text][us_post_title tag=”h4″][vc_column_text]

  • Mandag kl. 09.00-10.00
  • Fredag kl. 09.00-10.00

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row disable_element=”yes”][vc_column][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f06508%22%2C%22padding-left%22%3A%2210px%22%2C%22padding-top%22%3A%2210px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%2210px%22%2C%22padding-right%22%3A%2210px%22%7D%7D”]Undervejs i dit træningsforløb vil du løbende blive testet, så vi kan dokumentere effekten af din træning og samtidig vurdere, hvor langt du er fra vende tilbage til din normale dagligdag eller til din idræt.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Knæhold

[vc_row color_scheme=”primary” us_bg_image_source=”media” us_bg_pos=”center right” us_bg_repeat=”no-repeat” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%225%25%22%2C%22padding-bottom%22%3A%225%25%22%7D%7D” el_id=”Holdtræning”][vc_column][us_hwrapper css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”][us_post_title tag=”h1″ el_class=”header”][/us_hwrapper][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%223%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

Holdtræning for dig med knæsmerter eller som er knæopereret

Træning har vist sig meget effektivt til behandling af alle problemer i og omkring knæet. Men det kræver tålmodighed, kontinuitet og regelmæssighed i træningen. Derfor har vi knæhold to aftener om ugen, så du får mest ud af træningen.

Da vi har meget fokus på styrke, stabilitets- og balancetræning af benene, så egner vores knæhold sig også fint for dig med ankelskade og hofte/lyskeskade.

Knæ-holdet er for dig som …

  • har haft en knæskade fx meniskskade, ledbåndsskade eller seneskader omkring knæet
  • er knæopereret fx, korsbåndsopereret eller meniskopereret
  • har tilbagevendende knæsmerter, og som vil tilbage til dit sædvanlige funktionsniveau
  • har uspecifikke knæsmerter, der forhindrer dig i din normale livsførelse.

Træningen består typisk af …

  • opvarmning – træning på forskellige cardiomaskiner
  • styrketræning for ben og core – træning med egen kropsvægt, håndvægte samt træningsmaskiner
  • stabilitetstræning – træning af muskelsamarbejdet over knæet ved forskellige koordinations- og balanceøvelser
  • funktionel træning med fokus på tilbagevenden til idræt og dagligdag.
  • vejledning i hjemmeøvelser som supplement til træningen

Vi anbefaler, at du træner to gange om ugen for den maksimale effekt.[/vc_column_text][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f06508%22%2C%22padding-left%22%3A%2210px%22%2C%22padding-top%22%3A%2210px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%2210px%22%2C%22padding-right%22%3A%2210px%22%7D%7D”]Undervejs i dit træningsforløb vil du løbende blive testet, så vi kan dokumentere effekten af din træning og samtidig vurdere, hvor langt du er fra vende tilbage til din normale dagligdag eller til din idræt.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column css=”%7B%22default%22%3A%7B%22border-style%22%3A%22solid%22%2C%22border-left-width%22%3A%222px%22%2C%22border-top-width%22%3A%220%22%2C%22border-bottom-width%22%3A%220%22%2C%22border-right-width%22%3A%220%22%2C%22border-color%22%3A%22%23999da3%22%7D%7D” width=”1/3″][us_image image=”266″ size=”thumbnail”][vc_widget_sidebar sidebar_id=”us_widget_area_holdbooking”][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%225%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

TRÆNINGSTIDER:

[/vc_column_text][us_post_title tag=”h4″][vc_column_text]

  • Onsdag kl. 17.00-18.00

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]