Nakke og øvre ryghold

Træning for dig med spændinger i nakke og hovedpine

Nakkesmerter kan til tider være uudholdelige. Hos Fysioterapien i Centrum tilbyder vi træning vejledt af fysioterapeuter med særlig interesse og videreuddannelse inden for nakkeområdet. Holdet er for dig, der lider af tilbagevendende muskelspændinger i nakken eller hovedpine.

Træning er en effektiv form for behandling af nakkesmerter og kan med fordel anvendes som supplement til anden behandling. Det kræver tålmodighed, kontinuitet og regelmæssighed i din træning for at få et godt udbytte.

Nakke/ryg-holdet er for dig som …

  • har rygsmerter for første gang eller har haft det on/off igennem en periode.
  • er ved at komme tilbage efter et diskusprolapsforløb.
  • er nakkeopereret og skal tilbage til normal daglig livsførelse.
  • har uspecifikke nakkesmerter med eller uden udstråling.
  • lider af hovedpine.
  • lider af tilbagevendende nakkegener, der dog endnu ikke er blevet behandlingskrævende.
  • gerne vil styrke din muskelfunktion og muskelkontrol for at forebygge nakkesmerter/hovedpine i fremtiden.
  • har været igennem et individuelt behandlingsforløb, hvor dine gener nu er aftaget så meget, at du er klar til at genopbygge din muskelfunktion og muskelkontrol for at undgå tilbagevendende nakkesmerter.

Træningen består typisk af:

  • opvarmning
  • mobilitets- og smidighedstræning af nakken/rygsøjlen
  • styrketræning med egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, træningsbold samt træningsmaskiner
  • stabilitetstræning – træning af muskelsamarbejdet over nakke/øvre ryg/bryst ved forskellige koordinations- og øjentræning
  • funktionel træning med fokus på tilbagevenden til dagligdag og idræt
  • vejledning i hjemmeøvelser som supplement til træningen
  • ergonomisk vejledning.

Undervejs i dit træningsforløb vil du løbende blive testet, så vi kan dokumentere effekten af din træning og samtidig vurdere, hvor langt du er fra vende tilbage til din normale dagligdag eller til din idræt.

Vil du gerne tilmeldes et af vores træningshold, så kontakt os på
48 26 63 12

Telefonen er åben:
Mandag-torsdag kl. 8-16
Fredag kl. 8-12

TRÆNINGSTIDER:

Nakke og øvre ryghold

  • Tirsdag kl. 16.30-17.30
Menu