Knæhold
[vc_row color_scheme=”primary” us_bg_image_source=”media” us_bg_pos=”center right” us_bg_repeat=”no-repeat” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%225%25%22%2C%22padding-bottom%22%3A%225%25%22%7D%7D” el_id=”Holdtræning”][vc_column][us_hwrapper css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”][us_post_title tag=”h1″ el_class=”header”][/us_hwrapper][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%223%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]
Holdtræning for dig med knæsmerter eller som er knæopereret
Træning har vist sig meget effektivt til behandling af alle problemer i og omkring knæet. Men det kræver tålmodighed, kontinuitet og regelmæssighed i træningen. Derfor har vi knæhold to aftener om ugen, så du får mest ud af træningen.
Da vi har meget fokus på styrke, stabilitets- og balancetræning af benene, så egner vores knæhold sig også fint for dig med ankelskade og hofte/lyskeskade.
Knæ-holdet er for dig som …
- har haft en knæskade fx meniskskade, ledbåndsskade eller seneskader omkring knæet
- er knæopereret fx, korsbåndsopereret eller meniskopereret
- har tilbagevendende knæsmerter, og som vil tilbage til dit sædvanlige funktionsniveau
- har uspecifikke knæsmerter, der forhindrer dig i din normale livsførelse.
Træningen består typisk af …
- opvarmning – træning på forskellige cardiomaskiner
- styrketræning for ben og core – træning med egen kropsvægt, håndvægte samt træningsmaskiner
- stabilitetstræning – træning af muskelsamarbejdet over knæet ved forskellige koordinations- og balanceøvelser
- funktionel træning med fokus på tilbagevenden til idræt og dagligdag.
- vejledning i hjemmeøvelser som supplement til træningen
Vi anbefaler, at du træner to gange om ugen for den maksimale effekt.[/vc_column_text][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f06508%22%2C%22padding-left%22%3A%2210px%22%2C%22padding-top%22%3A%2210px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%2210px%22%2C%22padding-right%22%3A%2210px%22%7D%7D”]Undervejs i dit træningsforløb vil du løbende blive testet, så vi kan dokumentere effekten af din træning og samtidig vurdere, hvor langt du er fra vende tilbage til din normale dagligdag eller til din idræt.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column css=”%7B%22default%22%3A%7B%22border-style%22%3A%22solid%22%2C%22border-left-width%22%3A%222px%22%2C%22border-top-width%22%3A%220%22%2C%22border-bottom-width%22%3A%220%22%2C%22border-right-width%22%3A%220%22%2C%22border-color%22%3A%22%23999da3%22%7D%7D” width=”1/3″][us_image image=”266″ size=”thumbnail”][vc_widget_sidebar sidebar_id=”us_widget_area_holdbooking”][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%225%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]
TRÆNINGSTIDER:
[/vc_column_text][us_post_title tag=”h4″][vc_column_text]
- Onsdag kl. 17.00-18.00
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]