Knæhold

Holdtræning for dig med knæsmerter eller som er knæopereret

Træning har vist sig meget effektivt til behandling af alle problemer i og omkring knæet. Men det kræver tålmodighed, kontinuitet og regelmæssighed i træningen. Derfor har vi knæhold to aftener om ugen, så du får mest ud af træningen.

Da vi har meget fokus på styrke, stabilitets- og balancetræning af benene, så egner vores knæhold sig også fint for dig med ankelskade og hofte/lyskeskade.

Knæ-holdet er for dig som …

  • har haft en knæskade fx meniskskade, ledbåndsskade eller seneskader omkring knæet
  • er knæopereret fx, korsbåndsopereret eller meniskopereret
  • har tilbagevendende knæsmerter, og som vil tilbage til dit sædvanlige funktionsniveau
  • har uspecifikke knæsmerter, der forhindrer dig i din normale livsførelse.

Træningen består typisk af …

  • opvarmning – træning på forskellige cardiomaskiner
  • styrketræning for ben og core – træning med egen kropsvægt, håndvægte samt træningsmaskiner
  • stabilitetstræning – træning af muskelsamarbejdet over knæet ved forskellige koordinations- og balanceøvelser
  • funktionel træning med fokus på tilbagevenden til idræt og dagligdag.
  • vejledning i hjemmeøvelser som supplement til træningen

Vi anbefaler, at du træner to gange om ugen for den maksimale effekt.

Undervejs i dit træningsforløb vil du løbende blive testet, så vi kan dokumentere effekten af din træning og samtidig vurdere, hvor langt du er fra vende tilbage til din normale dagligdag eller til din idræt.

Vil du gerne tilmeldes et af vores træningshold, så kontakt os på
48 26 63 12

Telefonen er åben:
Mandag-torsdag kl. 8-16
Fredag kl. 8-12

TRÆNINGSTIDER:

Knæhold

  • Mandag kl. 17.30-18.30
  • Onsdag kl. 17.00-18.00
Menu