Fysicentrum

Arbejdsrelaterede gener

[vc_row color_scheme=”primary” us_bg_image_source=”media” us_bg_image=”1445″ us_bg_pos=”bottom left” us_bg_repeat=”no-repeat” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%225%25%22%2C%22padding-bottom%22%3A%225%25%22%7D%7D”][vc_column][us_hwrapper css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”][vc_column_text el_class=”header”]

Arbejdsrelaterede gener

Smerter i ryg, skulder og nakke[/vc_column_text][/us_hwrapper][/vc_column][/vc_row][vc_row width=”full” height=”auto” color_scheme=”secondary”][vc_column][vc_tta_accordion c_align=”center” title_size=”1.3rem” title_tag=”h4″][vc_tta_section title=”Se hvilke af vores behandlere der har speciale i smerter i ryg, skulder og nakke” text_color=”#ffffff” tab_id=”1575979521572-20dbff99-31b0″][us_grid post_type=”personale” taxonomy_personale_speciale=”sklerose” items_layout=”993″ columns=”4″ breakpoint_3_cols=”2″][us_separator size=”small”][us_btn label=”Onlinebooking” link=”url:https%3A%2F%2Ffysicentrum.dk%2Fonlinebooking%2F|title:Onlinebooking||” style=”4″ align=”center”][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row][vc_row us_bg_image_source=”media” us_bg_repeat=”no-repeat”][vc_column][vc_column_text]

Op mod hver 5. oplever smerter ved forkerte arbejdsstillinger

Mange mennesker oplever arbejdsrelaterede gener og muskelspændinger. Helt op mod 20 procent oplever smerter i ryg, skulder og nakke grundet forkerte arbejdsstillinger. Det skyldes ofte, at vi tilbringer en stor del af vores vågne timer siddende.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row us_bg_image_source=”media” us_bg_repeat=”no-repeat”][vc_column][vc_column_text]

Stillesiddende arbejde en stor synder

Vi ved, at smerter i ryg, skulder og nakke øger risikoen for langvarigt sygefravær på arbejdsmarkedet. Vi ved også, at det at sidde ned i mange timer øger risikoen for blandt andet hjerte-karsygdomme og diabetes. Med andre ord kan stillesiddende arbejde både påvirke dit fysiske og mentale helbred og på sigt også medføre livsstilssygdomme.

Ved langvarigt eller dagligt stillesiddende arbejde og gentagne og monotome bevægelse i eksempelvis arm, skulder, nakke og ryg, opstår der ofte muskelspændinger. Din krop reagerer på den uhensigtsmæssige og vedvarende påvirkning ved at spænde op i musklerne.

Desuden forbrænder du ikke særlig meget ’energi’, når du sidder ned i mange timer om dagen – og nedsat energiforbrænding kan føre til overvægt og dermed øges risikoen for livsstilssygdomme.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row color_scheme=”alternate” columns=”4″ css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-top%22%3A%220px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%220px%22%7D%7D” post_type=”us_portfolio” related_taxonomy=”category” ids=”” ids_terms=”” images=”” ignore_sticky=”” products_include=”” terms_include=”” taxonomy_us_portfolio_category=”” taxonomy_us_portfolio_tag=”” orderby=”date” orderby_custom_field=”” orderby_custom_type=”” order_invert=”” terms_orderby=”name” items_quantity=”10″ exclude_items=”none” items_offset=”1″ no_items_message=”No results found” items_layout=”portfolio_1″ items_valign=”” items_gap=”1.5rem” img_size=”default” title_size=”” items_ratio=”default” items_ratio_width=”21″ items_ratio_height=”9″ overriding_link=”none” popup_width=”” popup_arrows=”1″ carousel_arrows=”” carousel_arrows_style=”circle” carousel_arrows_pos=”outside” carousel_arrows_size=”1.8rem” carousel_arrows_offset=”” carousel_dots=”” carousel_center=”” carousel_slideby=”” carousel_autoheight=”” carousel_autoplay=”” carousel_interval=”3″ carousel_autoplay_smooth=”” carousel_speed=”250″ carousel_transition=”” breakpoint_1_width=”1200px” breakpoint_1_cols=”3″ breakpoint_1_autoplay=”1″ breakpoint_2_width=”900px” breakpoint_2_cols=”2″ breakpoint_2_autoplay=”1″ breakpoint_3_width=”600px” breakpoint_3_cols=”1″ breakpoint_3_autoplay=”1″][vc_column width=”2/3″][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%225%25%22%2C%22margin-bottom%22%3A%225%25%22%2C%22padding-right%22%3A%2210%25%22%7D%7D”]

Symptomer på muskelspændinger

Muskelspændinger føles som en dyb, murrende smerte eller ømhed, der kan være svær at lokalisere.

De diffuse smerter kan eksempelvis trække

  • op i nakken
  • ud langs skuldrene og ned i armene
  • ned til skulderbladet
  • rundt om brystkassen
  • dybt ind i lænden.

Udover smerter oplever mange også spændingshovedpine og/eller stivhed og nedsat bevægelighed i nakke, skulder og ryg.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f06508%22%7D%7D” width=”1/3″ animate=”afr” animate_delay=”1″][us_iconbox icon=”fas|info” style=”outlined” color=”custom” icon_color=”#ffffff” circle_color=”#ffffff” size=”20px” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-bottom%22%3A%2220px%22%7D%7D”][/us_iconbox][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%7D%7D”]

Symptomer på livsstilssygdomme

Symptomer på livsstilssygdomme kan være meget brede symptomer som træthed, kvalme, hovedpine – altså symptomer, som kan skyldes rigtig mange ting.

Det kan derfor være svært at gennemskue, om man er i farezonen for at få en alvorlig livsstilssygdom. For nogle kan deres allerførste symptom på en livsstilssygdom være en blodprop.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row color_scheme=”footer-bottom” us_bg_image_source=”media” us_bg_repeat=”no-repeat” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%7D%7D”][vc_column][vc_column_text]

Behandling og forebyggelse af smerter

Generelt kan en forholdsvis lille træningsindsats give store effekter i form af smertereduktion i muskler og led samt en sundhedsmæssig fordel.

Det er bevist, at regelmæssig motion – og specielt styrketræning – er et effektivt ’middel’ mod smerter i nakke-, skulder- og rygmuskler.

Ifølge forskning er det også en sundhedsmæssig fordel at få afbrudt de mange timers stillesiddende og monotome arbejde med lidt bevægelse. Herudover vil en korrekt ergonomisk indretning af arbejdspladsen forebygge eventuelle arbejdsrelaterede gener.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row us_bg_image_source=”media” us_bg_repeat=”no-repeat” content_placement=”middle”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Hvordan kan Fysioterapien i Centrum hjælpe dig?

  • Vi kan vejlede og rådgive dig om forebyggelse og behandling af arbejdsrelaterede gener og muskelspændinger.
  • Vi kan vejlede dig i relevante øvelser – eksempelvis styrketræning og udspændingsteknikker.
  • Ved brug af forskellige manuelle teknikker kan vi yde behandling af spændte og overaktive muskler, nedsat ledbevægelighed og hovedpine.
  • Vi kan vejlede og rådgive dig i fysisk aktivitet og generel sundhed, samt hjælpe dig til at blive bevidst om en eventuel adfærdsændring.
  • Vi kan vejlede dig i ergonomi omkring din arbejdsplads – anvise korrekt siddestilling ved indstilling af bord, stol og skærm, samt vejlede i at få inkorporeret aktivitet i din arbejdsdag.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][us_image image=”1446″ size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row color_scheme=”secondary” columns=”4″ css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-bottom%22%3A%222rem%22%7D%7D” post_type=”us_portfolio” related_taxonomy=”category” ids=”” ids_terms=”” images=”” ignore_sticky=”” products_include=”” terms_include=”” taxonomy_us_portfolio_category=”” taxonomy_us_portfolio_tag=”” orderby=”date” orderby_custom_field=”” orderby_custom_type=”” order_invert=”” terms_orderby=”name” items_quantity=”10″ exclude_items=”none” items_offset=”1″ no_items_message=”No results found” items_layout=”portfolio_1″ items_valign=”” items_gap=”1.5rem” img_size=”default” title_size=”” items_ratio=”default” items_ratio_width=”21″ items_ratio_height=”9″ overriding_link=”none” popup_width=”” popup_arrows=”1″ carousel_arrows=”” carousel_arrows_style=”circle” carousel_arrows_pos=”outside” carousel_arrows_size=”1.8rem” carousel_arrows_offset=”” carousel_dots=”” carousel_center=”” carousel_slideby=”” carousel_autoheight=”” carousel_autoplay=”” carousel_interval=”3″ carousel_autoplay_smooth=”” carousel_speed=”250″ carousel_transition=”” breakpoint_1_width=”1200px” breakpoint_1_cols=”3″ breakpoint_1_autoplay=”1″ breakpoint_2_width=”900px” breakpoint_2_cols=”2″ breakpoint_2_autoplay=”1″ breakpoint_3_width=”600px” breakpoint_3_cols=”1″ breakpoint_3_autoplay=”1″][vc_column][vc_column_text]

Hvad kan du selv gøre?

[/vc_column_text][us_separator size=”small”][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/3″][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22background-color%22%3A%22rgba%2850%2C59%2C71%2C0.1%29%22%2C%22height%22%3A%22300px%22%2C%22margin-left%22%3A%220%22%2C%22margin-right%22%3A%220%22%2C%22padding-left%22%3A%2220px%22%2C%22padding-top%22%3A%2215px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%2215px%22%2C%22padding-right%22%3A%2220px%22%2C%22border-radius%22%3A%2220px%22%2C%22border-left-width%22%3A%222px%22%2C%22border-top-width%22%3A%222px%22%2C%22border-bottom-width%22%3A%222px%22%2C%22border-right-width%22%3A%222px%22%2C%22border-color%22%3A%22%23ffffff%22%7D%2C%22tablets%22%3A%7B%22height%22%3A%22300px%22%7D%2C%22mobiles%22%3A%7B%22height%22%3A%22180px%22%7D%7D”]

1

Udfør to minutters daglig elastiktræning for at styrke dine udsatte områder og mindske risikoen for muskelspændinger.

[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22background-color%22%3A%22rgba%2850%2C59%2C71%2C0.1%29%22%2C%22height%22%3A%22300px%22%2C%22margin-top%22%3A%220px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%220px%22%2C%22padding-left%22%3A%2220px%22%2C%22padding-top%22%3A%2215px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%2215px%22%2C%22padding-right%22%3A%2220px%22%2C%22border-radius%22%3A%2220px%22%2C%22border-left-width%22%3A%222px%22%2C%22border-top-width%22%3A%222px%22%2C%22border-bottom-width%22%3A%222px%22%2C%22border-right-width%22%3A%222px%22%2C%22border-color%22%3A%22%23ffffff%22%7D%2C%22tablets%22%3A%7B%22height%22%3A%22300px%22%7D%2C%22mobiles%22%3A%7B%22height%22%3A%22180px%22%7D%7D”]

2

Tæl dine skridt med en skridttæller i løbet af dagen – Sundhedsstyrelsen anbefaler min. 10.000 skridt pr. dag.

[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][vc_column_text css=”%7B%22default%22%3A%7B%22background-color%22%3A%22rgba%2850%2C59%2C71%2C0.1%29%22%2C%22height%22%3A%22300px%22%2C%22padding-left%22%3A%2220px%22%2C%22padding-top%22%3A%2215px%22%2C%22padding-bottom%22%3A%2215px%22%2C%22padding-right%22%3A%2220px%22%2C%22border-radius%22%3A%2220px%22%2C%22border-left-width%22%3A%222px%22%2C%22border-top-width%22%3A%222px%22%2C%22border-bottom-width%22%3A%222px%22%2C%22border-right-width%22%3A%222px%22%2C%22border-color%22%3A%22%23ffffff%22%7D%2C%22tablets%22%3A%7B%22height%22%3A%22300px%22%7D%2C%22mobiles%22%3A%7B%22height%22%3A%22180px%22%7D%7D”]

3

Brug pauser til at gå en tur. Lav møder som en ’walk ‘n talk’. Brug første halvdel af frokostpausen på at spise, og afslut med en gåtur.

[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row us_bg_image_source=”media” us_bg_repeat=”no-repeat”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Tjek din arbejdsplads

  1. Er stol og bord behageligt at side på/ved?
  2. Er alt omkring dig placeret hensigtsmæssigt?
  3. Kan du variere din arbejdsstilling – eksempelvis ved forskellige siddestillinger eller stående arbejde?
  4. Har du et alternativ til når du skal besøge toilettet eller kaffemaskinen, fremfor altid at vælge det nærmeste?

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][us_image image=”1447″][/vc_column][/vc_row][vc_row height=”small”][vc_column css=”%7B%22default%22%3A%7B%22padding-left%22%3A%222.5rem%22%7D%7D”][vc_column_text]

Del denne side

[/vc_column_text][us_sharing providers=”email,facebook,twitter,linkedin” type=”solid” align=”center” color=”primary” text_selection=”1″ text_selection_post=”1″][/vc_column][/vc_row]